برای داشتن سیستم ایمنی قوی این عادت ها را کنار بگذارید

به گزارش سایت طلا، عادات غذایی ما بر تمامی جنبه های سلامتی بدنمان از جمله سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. متخصصان تغذیه بر این باورند که برای داشتن سیستم ایمنی قوی باید 5 عادت غذایی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد را رها کنید.

1. پایین بودن تنوع رژیم غذایی شما یکی از عادت هایی است که می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. اگر شما به شکل دائم غذای مشابهی می خورید به فکر تغییر در این عادت خود باشید.

2. عدم مصرف میزان کافی غذا های پری بیوتیک دیگر عادت تضعیف کننده سیستم ایمنی است. تحقیقات نشان داده است که باکتری های مفید روده در سلامت سیستم ایمنی نقش زیادی دارند و برای ارتقای باکتری های سالم روده لازم است غذا های پری بیوتیک مصرف کنید.

3. مصرف چربی و قند بیش از حد می تواند تاثیر منفی عمیقی بر روی سیستم ایمنی داشته باشد. این نوع از غذا ها با ایجاد التهاب بسیار در بدن باعث می شوند تا سیستم ایمنی تضعیف شود.

4. مصرف زیاد غذا های فرآوری شده چهارمین عادتی است که باید هرچه سریع تر آن را کنار بگذارید. این نوع از غذا ها علاوه بر اینکه سرشار از قند و چربی هستند، حاوی برخی افزودنی ها نیز می باشند که سیستم ایمنی را تضعیف می کند.

5. محدودکردن شدید کالری دریافت بدن نیز می تواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود. بسیاری از افراد برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود، کالری دریافتی خود را به شکل گسترده ای کاهش می دهند که این کار می تواند با ضعف سیستم ایمنی همراه شود.