این اتفاق می تواند باعث شود برای همیشه چاق بمانید

این اتفاق می تواند باعث شود برای همیشه چاق بمانید

یکی از مهم ترین دلایل کاهش وزن افزایش متابولیسم بدن است. افزایش متابولیسم به معنی افزایش سوخت و ساز بدن است. برخی از عادت های غذایی می تواند موجب کاهش متابولیسم بدن شده و مانع از لاغری شود.

1. نخوردن صبحانه

در هنگام شب و خوابیدن بدن شما مودغذایی دریافت نمی کند و پس از بیدار شدن متابولیسم شما آماده فعالیت می شود در نتیجه سعی کنید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا متابولیسم شما فعالیت خود را شروع کند.

2.انتخاب صبحانه درست
سعی کنید در وعده صبحانه غذاهایی را مصرف کنید که متابولیسم بدن را افزایش دهند پروتئین یکی از بهترین مواد غذایی است که می تواند به این امر کمک کند.

3.عدم مصرف آب کافی
تمامی فعالیت های بدن شما به وابسته آب انحام می شود در نتیجه بدن خود را هیدراته نگه دارید تا سیستم بدن و فعالیت متابولیسم شما به خوبی تنظیم شود.

4.عدم دریافت کالری مورد نظر
شاید با خودتان فکر کنید که حذف و کم کردن وعده های غذایی ایده بسیار خوبی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن باشد در صورتی که شما با این کار گرسنگی را به بدن خود تحمیل می کنید و بدن شروع به سوزاندن کالری ها کرده و متابولیسم بدن پایین می آید.

5.کم خوابی
خواب کم مقاومت نسبت به انسولین را زیاد می کند و باعث می شود قند خون بالا برود و همچنین باعث ایجاد اختلال در کارکرد هورمون های متابولیسم می شود.

6.استرس زیاد
استرس زیاد باعث می شود که بدن ما غذایی که دریافت می کند را به آرامی بسوزاند و از طرف دیگر نیز هورمون های اشتها را تحریک می کند که همین امر باعث پرخوری عصبی می شود.