با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید
پیتزا یک غذای مورد علاقه برای بسیاری از افراد است اما متاسفانه می تواند باعث کاهش وزن شود. ما در اینجا قصد داریم ترفند هایی را به شما معرفی کنیم که با انها می توانید پیتزا بخورید و لاغر شوید.
با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید
پیتزا یک غذای مورد علاقه برای بسیاری از افراد است اما متاسفانه می تواند باعث کاهش وزن شود. ما در اینجا قصد داریم ترفند هایی را به شما معرفی کنیم که با انها می توانید پیتزا بخورید و لاغر شوید.
1. هنگام سفارش پیتزا، آنهایی را سفارش دهید که خمیر یا نان بسیار نازک تری دارند چرا که یکی از اصلی ترین بخش های چاق کننده پیتزا، نان آن می باشد.
2. پیتزا های کوچک سفارش داده و در کنار آن سبزیجات، سالاد و یا حتی مرغ مصرف کنید.
3. اگر بر روی پیتزایی که سفارش داده اید میزان زیادی روغن شناور است آن را با یک دستمال پاک کرده و اجازه دهید دستمال روغن را به خود جذب کند. شاید باور نکنید اما با این روش تا 50 کالری از غذایتان کم خواهید کرد.
4. به جای سفارش یا پختن پیتزا هایی پر شده با انواع سوسیس، ژانبون، پپرونی و...، از گوشت بدون چربی مانند گوشت قرمز و یا مرغ استفاده کنید.
5. در جمع دوستان به جای اینکه چند پیتزا سفارش دهید می توانید یک پیتزا سفارش داده و در کنار آنها سالاد ها و غذا های پروتئینی دیگر را نیز سفارش دهید.
6. پیتزای خود را به جای آنکه درون جعبه بخورید، درون بشقاب گذاشته و سپس بخورید. این کار باعث کاهش میزان مصرف شما می شود.
7. از سس های بازاری استفاده نکرده و سس را در خانه برای خودتان تهیه کنید.
8. اگر خودتان پیتزا تهیه می کنید می توانید برخی از سبزیجات مانند بادمجان را به دستور پخت خود اضافه کنید. البته لازم است آنها را بخارپز کنید چراکه بادمجان سرخ شده چربی بسیاری همراه با خود دارد.
9. تنها بر روی پیتزا پنیر بریزید و از ریختن ان بر روی خمیر پیتزا خودداری کنید.
10. در صورتی که خودتان پیتزا را تهیه می کنید می توانید برای خمیر آن از آرد نارگیل به جای آرد گندم استفاده کنید کنید چرا که کالری کمتر و فیبر بسیار بیشتری دارد. همچنین می توانید از آرد تهیه شده با غلات کامل استفاده کنید.
11. ادویه بیشتری به پیتزای خود اضافه کنید. تحقیقات نشان داده است مردانی که غذای تند می خورند کالری کمتری مصرف می کنند.
12. میزان پنیری که مصرف می کنید را کاهش دهد. برای مثال می توانید هنگام سفارش پیتزا درخواست کنید تا پنیر مصرفی را نصف کنند.
13. پیش از خوردن پیتزا به عنوان شام، پیش غذا بخورید. برای مثال پیش از پیتزا سالاد بخورید و از این طریق میزان پیتزایی که می خورید را کاهش دهید.
