اونس طلا2232.37
مظنه14,306,000
18 گرم3,302,500
ارزش سکه32,231,418
قدیم (بهار)36,200,000
جدید (امامی)39,400,000
نیم23,400,000
ربع14,500,000

با دانستن این راز یک صبحانه فوق العاده سالم خواهید خورد

صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که متخصصان مصرف آن را الزامی می دانند. این خبر را بخوانید تا راز خوردن یک صبحانه فوق العاده سالم را متوجه شوید.

با دانستن این راز یک صبحانه فوق العاده سالم خواهید خورد


صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که متخصصان مصرف آن را الزامی می دانند. این خبر را بخوانید تا راز خوردن یک صبحانه فوق العاده سالم را متوجه شوید.

برکسی پوشیده نیست که یکی از سالم ترین صبحانه هایی که می توان خورد بلغور جو دو سر یا همان اوت میل می باشد. اما اوت میل نمی تواند افراد را برای مدتی طولانی سیر نگهدارد و این موضوع می تواند باعث مصرف میان وعده های ناسالم شود.

طبق نظر متخصصان یک صبحانه سالم و خوب باید بتواند فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگهدارد تا از مصرف میان دعوه های پر از قند و چربی پرهیز شده و وزن را کاهش دهد.

جو دوسر

اما بلغور جو دوسر برای بسیاری از انجام این کار نتوان است. اما این بدان معنا نیست که باید از خوردن ان صرف نظر کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و بسیاری از مواد مغذی را درون خود جای داده است.

متخصصان راز سالم تر کردن بلغور جو دو سر را ترکیب کردن ان با چربی های مفید و پروتئین می دانند که می تواند افراد را برای مدت طولانی تری سیر نگهدارد.

کره بادام زمینی یک منبع پروتئین و چربی های سالم بوده که طعم فوق العاده ای دارد. شما می توانید با ترکیب این ماده غذایی بسیار خوشمزه با بلغور جو دوسر خود، علاوه بر طعم دادن به آن، از مزایای سلامتی که ایجاد می کند نیز استفاده کنید.

کره بادام زمینی

چربی ها مدت طولانی تری در دستگاه گوارش باقی مانده و از این جهت برای یک مدت طولانی تری احساس سیری را ایجاد می کند که نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کنترل وزن سالم دارد.

از طرف دیگر مصرف پروتئین باعث جلوگیری از فعال شدن هورمون گرسنگی شده و شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می دارد. متخصصان پیشنهاد می کنند که در هر وعده غذایی خود 20 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنید.

علاوه بر کره بادام زمینی، پختن بلغور جو دوسر در شیر، به جای آب نیز می تواند چربی و پروتئین موردنیاز شما را تامین کند. استفاده از آجیل ها، میوه ها، ماست یونانی و تخم مرغ در کنار جو دوسر نیز می تواند بسیار مفید باشد.

خبر های پربازدید 0
خبر های فعال سایت 0
خبر های پربازدید سرگرمی و گوناگون

سایر خبر های این گروه
.
اطلاع پاسخ کاربران به نظر شما و ارسال خبرنامه های سایت طلا با ایمیل
ديدگاه هاي ارسال شده توسط شما، پس از تاييد توسط سايت طلا در وب سايت منتشر خواهد شد