یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب که باعث کاهش وزن می شود

یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب که باعث کاهش وزن می شود

کاهش وزن عموما به عنوان یک کار بسیار سخت شناخته می شود. اگر شما نیز بدین شکل فکر می کنید می توانید با خوردن این خوراکی ها که احتمالا عاشق آن هستید وزن خود را کاهش دهید.

یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن، جایگزین کردن غذا های ناسالم و پر کالری با غذا های سالم و خوشمزه است. به عنوان یک مزیت اضافه برخی از این غذا های سالم خواص زیادی برای کاهش وزن نیز دارند.

آجیل های درختی مانند پسته، گردو و بادام هندی از جمله این غذا ها هستند. تحقیقات نشان داده است که افزودن این آجیل ها به یک برنامه لاغری، می تواند منجر به کاهش قابل توجه وزن و بهبود سیری شود.

در این مطالعه 95 زن و مرد دارای اضافه وزن با سن 30 تا 68 سال مورد بررسی قرار گرفتند. نیمی از این گروه روزانه مقداری آجیل های درختی و گروه دیگر چوب شور مصرف می کردند. (میزان کالری مصرفی دو گروه یعنی چوب شور و آجیل مساوی بود)

هر دو گروه نیز از یک برنامه لاغری استفاده می کردند که در ان میزان کالری مصرف روزانه به 500 کالری محدود شده بود.

نتیجه این آزمایش نشان داد که هر دو گروه کاهش وزن را تجربه می کردند اما افرادی که آجیل مصرف کرده بودند مدیریت وزن بهتری داشتند، احساس سیری بیشتری می کردند و وزن خود را سریع تر از گروه دوم کاهش دادند.

آنها همچنین به دلیل احساس سیری بیشتر و خواص موجود در آجیل، توانایی بدنی خود را حفظ کرده و عملکرد مناسب تری را در دوره کاهش وزن خود نشان دادند.

به گفته محققان آجیل ها کالری بالایی داشته و انرژی زیادی به شما می دهند اما از طرف دیگر باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و مانع از مصرف غذا های پر کالری بدون ارزش تغذیه می شود.

همچنین تحقیقات نشان داده است که بدن انسان تمامی کالری موجود در بادام را جذب نمی کند که در نتیجه میزان کالری دریافتی شما کمتر از میزان کالری موجود در بادام می شود.