عادت هایی که شما را به یک بادکنک چاق تبدیل می کنند

عادت هایی که شما را به یک بادکنک چاق تبدیل می کنند

برخی از عادت های غذایی منجر به افزایش وزن و در نهایت چاقی می شوند این عادت ها شامل مصرف و عدم مصرف برخی از خوراکی و حتی عادت های روزانه و رفتاری شما هستند. عادت هایی که در لیست زیر به شما معرفی می کنیم منجر به پرخوری می شوند و می توانند شما را با اضافه وزن رو به رو کنند که شبیه یک بادکنک چاق بنظر برسید.

مصرف شکر
شیرین کننده های مصنوعی باعث افزایش قند خون میشوند،که موجب میشود شما حس کنید گرسنه هستید.

مصرف غذاهای فرآوری شده
اول غذاهای فرآوری شده چیا هستن:نان سفید،پاستا،غذاهای قندی،آبمیوه های آماده و... این مواد ارزش غذایی پایینی دارند که بعد از مصرفشان احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد میشود

استرس
شما وقتی در شرایط استرس زا قرار بگیرید ناخود آگاه دچار پرخوری های عصبی میشوید پس سعی کنید تا جای ممکن شرایط رو مساعد نگهدارید

کم تحرکی
وقتی که تحرکی نداشته باشد و همیشه یک جا نشسته باشید قطعا هم دلتان میخواهد که چیزی بخورید سعی کنید حتی اگر در خانه هستید برای خودتان با انجام کارهای روزمره تحرک ایجاد کنید

افزایش حجم غذا
اگر دقت کنید وقتی که داخل رستوران هستید اندازه غذا،ظرفها و نوشیدنی ها بیش از حد زیاد شدند و همین امر هم باعث شما تمایل دارید اون غذارو تا آخر میل کنید!

توجه نکردن به غذا
وقتی شما در حال انجام کاری یا دیدن تلویزیون غذایتان رو میل کنید و چون حواستان نبوده متوجه اینکه چه مقدار از غذا را خوردید نمیشوید و در نتیجه در مقایسه با وقتی حواستان به غذایتان است بیشتر غذا میخورید