به جای قرص ویتامین C این غذا ها را بخورید

به جای قرص ویتامین C این غذا ها را بخورید

ویتامین C یکی از مهم ترین و پرمصرف ترین ویتامین ها می باشد که تاثیر بسیار در بخش های مختلف بدن و به خصوص قدرت سیستم ایمنی دارد. در شرایط فعلی بسیاری از مردم به خوردن قرص های جوشان ویتامین C روی آورده اند اما اگر به مصرف مواد طبیعی تمایل بیشتری دارید این غذا ها را امتحان کنید.

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب بوده که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. این ویتامین تاثیر بسیار زیادی بر سلامت و زیبایی پوست و سیستم ایمنی بدن دارد.

بدن انسان نمی تواند ویتامین سی تولید یا ذخیره کرده و لازم است که آن را توسط غذا یا مکمل ها وارد بدن کنید.

در ادامه غذا هایی که سرشار از ویتامین سی هستند را به شما معرفی خواهیم کرد تا با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی کنید.

1. آلوی کاکادو

2. گیلاس

3. میوه گل رز

4. فلفل قرمز

5. گواوا

6. فلفل دلمه ای زرد

7. توت سیاه

8. آویشن

9. جعفری

10. اسفناج

11. کلم

12. کیوی

13. بروکلی

14. کلم بروکسل

15. لیمو

16. لیچی

17. خرمالو

18. پاپایا

19. توت فرنگی

20. پرتقال