تخم مرغ و ماهی، راز قدرت و تیزبینی چشمان شما

تخم مرغ و ماهی، راز قدرت و تیزبینی چشمان شما

چشمان منبع قدرت یکی از مهم ترین حواس شما یعنی بینایی می باشد. هرچند بسیاری از معایب چشم به وراثت بازمی گردد اما تغذیه و رژیم غذایی تاثیر بسیار مهمی در سلامت و قدرت چشمان شما دارند.

دو مورد از مهم ترین غذا هایی که می توانند در سلامت چشمان شما تاثیر بگذارند تخم مرغ و ماهی می باشد که به تفصیل در ادامه درباره آنها را توضیح می دهیم.

*تخم مرغ

تخم مرغ یکی از فوق العاده ترین غذا ها برای سلامتی چشم می باشند. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین A، لوتئین، زاگزاتین و روی می باشد که همه گی برای سلامت چشم بسیار ضروری می باشد.

ویتامین A از قرنیه چشم مراقبت کرده، لوتئین و زاگزاتین از ابتلا به بیماری های چشم به خصوص به بیماری های مربوط به بالا رفتن سن مانند آب مروارید پیشگیری می کنند و روی نیز به سلامت شبکیه چشم کمک کرده و دید در شب را افزایش می دهد.

شما می توانید تخم مرغ برای وعده های مختلف به خصوص صبحانه مصرف کنید. همچنین می توانید از تخم مرغ آبپز در سالاد ها، ساندویچ و حتی به عنوان میان وعده استفاده کنید.

*ماهی

ماهی، به ویژه ماهی سالمون می تواند برای چشم بسیار مفید باشد. سالمون و دیگر ماهی ها سرشار از اسید های چرب مفید امگا 3 می باشند که می توانند به تقویت شبکیه کمک کند.

اسید چرب امگا 3 همچنین می تواند به خشکی چشم و رشد بینایی شما کمک کند. سعی کنید که ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود را افزوده و چند روز در هفته مصرف کنید.