اونس طلا2232.37
مظنه14,406,000
18 گرم3,325,600
ارزش سکه32,456,718
قدیم (بهار)36,200,000
جدید (امامی)39,400,000
نیم23,400,000
ربع14,500,000

با انجام دادن این کارها بدن خود را رفرش کنید

خواب یکی از مهم ترین مراحل زندگی روزمره می باشد. خواب می تواند شما را برای فعالیت در روز بعد آماده کند و به شما انرژی لازم برای فعالیت های مختلف را بدهد. ما در اینجا قصد داریم تا راه هایی را به شما نشان دهیم که با آنها می توانید پس از یک خواب شبانه به طور کامل رفرش شوید.

با انجام دادن این کارها بدن خود را رفرش کنید


خواب یکی از مهم ترین مراحل زندگی روزمره می باشد. خواب می تواند شما را برای فعالیت در روز بعد آماده کند و به شما انرژی لازم برای فعالیت های مختلف را بدهد. ما در اینجا قصد داریم تا راه هایی را به شما نشان دهیم که با آنها می توانید پس از یک خواب شبانه به طور کامل رفرش شوید.

1. به چرت زدن نه بگویید و بیدار شدن خود را از خواب به تعویق نیاندازید.

2. به محض بیدار شدن تلفن همراه خود را چک نکنید.

3. به محض بیدار شدن پرده ها را کنار بزنید و یا چراغ ها را روشن کنید.

4. تخت را مرتب کنید.

5. پس بیدار شدن از خواب با صدای بلند آهنگ گوش کنید.

6. از رایحه های تقویت کننده و هشیار کننده استفاده کنید. مانند رایحه ی نعنا

7. اگر به سختی از رخت خواب خارج می شوید به آرامی موهای خود را بکشید. این می تواند به شما کمک کند!

8. بدن خود را بکشید.

9. لباس خواب خود را عوض کنید.

10. صورت خود را آب سرد بشویید.

11. پیش از نوشیدن چای یا قهوه، آب بنوشید.

12. برای صبحانه پروتئین مصرف کنید.

13. بعد از ظهر ها از نوشیدن قهوه صرف نظر کنید.

14. از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید.

15. لباس هایتان را از شب قبل حاضر کنید.

16. پس از بیدار شدن از خواب شروع به آماده کردن صبحانه خود کنید.

17. از اپلیکیشن های سلامت و کیفیت خواب استفاده کنید.

18. دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید.

19. موسیقی آلارم خود را جوری تنظیم کنید که با شنیدن آن علاقه مند شوید از خواب بیدار شوید.

20. گوشی موبایل و یا دستگاهی که با آن برای خود آلارم تنظیم کرده اید را با فاصله از خود قرار دهید.

خبر های پربازدید 0
خبر های فعال سایت 0
خبر های پربازدید سرگرمی و گوناگون

سایر خبر های این گروه
.
اطلاع پاسخ کاربران به نظر شما و ارسال خبرنامه های سایت طلا با ایمیل
ديدگاه هاي ارسال شده توسط شما، پس از تاييد توسط سايت طلا در وب سايت منتشر خواهد شد