این5 غذا قاتل زیبایی و جوانی شما هستند

این5 غذا قاتل زیبایی و جوانی شما هستند

پیری یک روند طبیعی است که برای همه اتفاق می افتد. بدن شما به سیستم دفاعی و بهداشتی قوی مجهز است تا در مقابله با عوامل آسیب زا مقابله کند. پیری یکی از همین موارد است. تاثیر رژیم غذایی شما بر پیری زود رس را به شما نشان خواهیم داد.

بدن شما همانطور که گفته شد در نسبت با عوامل زیادی که ممکن است به شما آسیب برساند مانند مقدار زیادی قند یا دود سیگار کمک می کند تا بدن مقاومت از خود شنان بدهد.

هرچه به دوران پیری نزدیک می شوید مستعد التهاب مزمن نیز می شوید. این روند طبیعی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها است. با این حال التهاب بیش از حد و مکرر می تواند در توانایی سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با بیماری تداخل ایجاد کند و می تواند باعث پیری زودرس سلول های شما شود.

چندین عامل که می تواند بر روی روند پیری شما تاثیر بگذارد:

عوامل استرس زای محیطی ، مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی هوا.
ژنتیک
خواب ناکافی
چقدر استرس را به طور موثر مدیریت می کنید.
چقدر فعالیت بدنی دارید.
آنچه می خورید.
سیگار می کشید یا نه.

غذاهایی که می خورید و نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید در روند پیری نقش دارند. غذاهایی که ارزش غذایی کمی دارند مانند غذاهای شیرین و چرب می توانند التهاب را تسریع کنند. در مقابل خوردن غذاهایی با خاصیت ضد التهابی می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا در برابر بیماری مقابله کرده و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد و روند پیری را در بدن شما کاهش دهد.

به خوردن این غذاها ادامه ندهید تا از پیری زودرس در امان بمانید.

ماکارانی سفید و نان سفید

گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، همبرگر، ژامبون

سیب زمینی سرخ شده

الکل

نوشیدنی های گازدار

و رعایت این نکات را نیز فراموش نکنید که:

بدن خود را هیدراته نگه دارید.

سطح استرس خود را کنترل کنید.

فعالیت بدنی داشته باشید.

به اندازه کافی استراحت داشته باشید.