به جای خوردن مولتی ویتامین این غذا ها را بخورید
غذا هایی که می خورید بیشتر از آن که به سیر شدن شما کمک کنند مواد مغذی و ضروری مورد نیاز بدنتان را به شما می رسانند. غذا هایی که میل می کنید نه تنها بر احساس روزانه شما تاثیر می گذارند بلکه بر روی سال های آینده شما نیز تاثیر می گذارند.
به جای خوردن مولتی ویتامین این غذا ها را بخورید
غذا هایی که می خورید بیشتر از آن که به سیر شدن شما کمک کنند مواد مغذی و ضروری مورد نیاز بدنتان را به شما می رسانند. غذا هایی که میل می کنید نه تنها بر احساس روزانه شما تاثیر می گذارند بلکه بر روی سال های آینده شما نیز تاثیر می گذارند.
یکی از پر طرفدار ترین مکمل هایی که به شکل وسیعی در سراسر جهان مصرف می شود مولتی ویتامین می باشد. این مکمل حاوی ویتامین های مختلفی است که شما روزانه می توانید از طریق غذا های مختلف به دست آورید.
در ادامه قصد داریم به شما بگوییم که غذا های سرشار از هر ویتامین چیستند تا با خوردن آن ها از مولتی ویتامین رها شوید.
توجه داشته باشید که خوردن غذا های طبیعی می تواند بسیار بهتر از مکمل ها باشد و مواد مغذی مختلفی مانند فیبر را نیز به شما برساند.
هرچند دقت کنید که اگر یک مکمل توسط پزشک برای شما تج.یز شده خوردن آن را قطع نکنید و پیش از هر اقدامی آن را با پزشکتان در میان بگذارید.
1. ویتامین A
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- طالبی
- زردآلو
- اسفناج
2. ویتامین B
- گوشت قرمز ، مرغ و ماهی
- غذا های دریایی از جمله صدف و میگو
- تخم مرغ
- شیر
3. ویتامین C
- پاپایا
- مرکبات
- توت فرنگی
- فلفل دلمه ای
- کلم بروکلی
4. ویتامین D
- برخی از ماهی ها مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی آزاد
- شیر
- تخم مرغ
- قارچ
5. ویتامین E
- تخمه آفتاب گردان
- بادام
- مارچوبه
- برگ چغندر
- فلفل دلمه ای
6. ویتامین K
- کلم پیچ
- کاهو
- جعفری
- کلم بروکسل
