هر غذایی پروتئین بدن شما را تامین نخواهد کرد، تنها شانس شما این غذا هاست

هر غذایی پروتئین بدن شما را تامین نخواهد کرد، تنها شانس شما این غذا هاست

بسیاری غذا ها حاوی میزانی پروتئین می باشد اما برخی از غذا ها پروتئین بیشتر، پیچیده تر و با کیفیت تری دارند. پروتئین ها در واقع سازنده بدن شما هستند و برای بدن شما بسیار ضروری می باشند.

تمامی عضلات بدن شما، پوست، هورمون ها، بسیاری از ویژگی های شما مانند رنگ چشمانتان و اندام های شما را پروتئین می سازند. می توان گفت که پروتئین ها سازنده آن چیزی هستند که در واقع شما را تشکیل می دهد.

تحقیقات نشان می دهد که به جز رشد، مصرف پروتئین می تواند باعث کاهش چربی شکم شده و میزان عضلات شما را افزایش دهد.

متخصصان تغذیه معتقدند که هر مرد بزرگسال روزانه حداقل 56 گرم و هر زن بزرگسال روزانه حداقل 46 گرم پروتئین نیاز دارد تا بدن او به درستی کار کند.

در ادامه 20 غذای بسیار خوشمزه را به شما معرفی خواهیم کرد که سرشار از پروتئین بوده و پروتئین مورد نیاز شما و فرزندانتان با آن ها تامین خواهد شد.

1. تخم مرغ

2. بادام

3. سینه مرغ

4. جو دوسر

5. پنیر کاتج

6. ماست چکیده (یونانی)

7. شیر

8. کلم بروکلی

9. گوشت بدون چربی

10. دانه کینوآ

11. ماهی تن

12. مکمل وی پروتئین

13. عدس

14. نان کامل

15. تخمه کدوتنبل

16. سینه بوقلمون

17. ماهی

18. میگو

19. کلم فندقی

20. بادام زمینی