صبحانه بهترین وعده غذایی، یک دروغ بزرگ باور نکنید
احتمالا شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. با این حال این یک افسانه است اما برای برخی افراد درست است. نکته اصلی این است که نخوردن صبحانه از خوردن یک صبحانه ناسالم بهتر است!
صبحانه بهترین وعده غذایی، یک دروغ بزرگ باور نکنید
احتمالا شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. با این حال این یک افسانه است اما برای برخی افراد درست است. نکته اصلی اسن است که نخوردن صبحانه از خوردن یک صبحانه ناسالم بهتر است!
بله، اگرچه ممکن است خوردن صبحانه برای برخی از افراد فایده ای نداشته باشد اما برخی دیگر با صرف صبحانه بهترین عملکرد را پیدا می کنند.
یک صبحانه سالم شامل فیبر، پروتئین وچربی سالم است که به شما انرژی می دهد و احساس سیری می کنید. در مقابل یک صبحانه ناسالم می تواند باعث ایجاد احساس کندی در شما شود و موجب افزایش وزن و افزایش خطر بیماری های مزمن گردد.
در ادامه 10 مورد از بدترین صبحانه هایی که باید در هنگام وعده صبحانه از آن ها دوری کنید آورده شده است:
غلات صبحانه
پنکیک و وافل
نان تست و مارگارین
مافین
آبمیوه صنعتی
شیرینی
بیسکوییت و مربا و خامه
ماست های بدون چربی
شیرینی های گرانولا
محصولات فرآوری شده بدون گلوتن
