این 22 فعالیت علمی، ساده و روزمره را انجام دهید تا در یک چشم بهم زدن لاغر شوید

این 22 فعالیت علمی، ساده و روزمره را انجام دهید تا در یک چشم بهم زدن لاغر شوید

لاغر شدن برای بسیاری از افراد یک کابوس ترسناک می باشد. رژیم گرفتن می تواند حتی ترسناک تر و سخت تر نیز باشد. اگر شما هم همین احساس را دارید این خبر را بخوانید تا با ره های ساده لاغری آشنا شوید.

احتمالا در بسیاری از سایت ها و کانال های مختلف مطالب دشوار و عجیبی را برای لاغری دیده اید که هیچ پشتوانه علمی نیز نداشته اند و در واقع نه تنها کمکی به لاغری شما نکرده اند بلکه به بدنتان آسیب وارد کرده اند.

دانشمندان طی سال ها تحقیقات برخی از راه ها را برای لاغری پیدا کرده اند که در واقع موثر و البته بدون خطر می باشند و شما را به مقصود خود می رسانند.

در ادامه 22 راه حل ساده برای لاغری که مبتنی بر شواهد می باشد را برای شما خواهیم گفت.

1. آب بنوشید، به خصوص قبل از وعده های غذایی

2. صبحانه تخم مرغ بخورید.

3. قهوه بنوشید. (قهوه تلخ)

4. چای سبز بنوشید.

5. شکر کمتری مصرف کنید.

6. کربوهیدرات های تصفیه شده کمتری مصرف کنید.

7. از رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین بهره ببرید.

8. از بشقاب های کوچک استفاده کنید.

9. از کالری شمار استفاده کنید.

10. همیشه غذا های سالم آماده داشته باشید تا اگر گرسنه شدید آن ها را بخورید.

11. مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.

12. غذا های تند بخورید.

13. ورزش های هوازی انجام دهید.

14. از وزنه استفاده کنید.

15. فیبر بسیاری مصرف کنید.

16. سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید.

17. خواب مناسب داشته باشید.

18. اعتیاد به غذا را شکست دهید.

19. پروتئین بیشتری مصرف کنید.

20. نوشیدنی های قندی کمتری بخورید. از نوشابه ها و سودا گرفته تا آبمیوه ها

21. به جای رژیم گرفتن غذای سالم بخورید.

22. غذا را آرام بجوید.