با این سه قدم ساده وابستگی خود به شبکه های اجتماعی را کاهش دهید

با این سه قدم ساده وابستگی خود به شبکه های اجتماعی را کاهش دهید

من همیشه تا اندازه ای به شبکه های اجتماعی وابسته بودم و فکر می کنم که در این مورد تنها نیستم. همه ما تا حد کمی هم که شده نسبت شبکه های اجتماعی و خود گوشی همراه وابسته هستیم.

در هفته گذشته من به شخصه به دلیل خراب شدن تلفن همراهم با این مشکل مواجه شدم. ترس همراه نداشتن تلفن همراه به خصوص در شب و ارتباط نداشتن با دوستان می تواند بسیار فلج کننده باشد.

شبکه های اجتماعی می توانند باعث افزایش اضطراب اجتماعی شده و به آن دامن بزنند. این موضوع می تواند تاثیرات بسیاری را بر روی روان افراد بگذارد.

همچنین شبکه های اجتماعی می توانند باعث انزوا شوند. در شرایط قرنطینه ویروس کرونا به شکل وسیعی شاهد این موضوع بودیم.

دیدار ها و صحبت های حضوری هیچگاه نمی توانند با صحبت کردن در شبکه های اجتماعی جایگزین شوند و می تواند تاثیر منفی بر روی سلامت روان بگذارد.

در ادامه سه قدم بسیار ساده را برای شما خواهیم گفت که با آنها می توانید استفاده خود از شبکه های اجتماعی را کاهش دهید.

1. دسترسی خودتان به شبکه های اجتماعی را محدود کنید. برای مثال می توانید آن ها را از روی موبایل خود حذف کنید.

2. استفاده خود از شبکه های اجتماعی را برنامه ریزی کنید. می توانید ساعت های مشخصی را برای این کار اختصاص دهید.

3. انتخابی عمل کنید. به جاب گشت و گذار در توییتر و کسب اطلاعات از اینستاگرام به منابع خوب، پادکست های مفید و... رجوع کنید.