با خوردن این غذا ها قدتان بلند خواهد شد

با خوردن این غذا ها قدتان بلند خواهد شد

یک رژیم غذایی خاص می تواند در بسیاری از چیز ها به شما کمک کند و حتی می تواند باعث بلند تر شد قد شما نیز بشود. شما می توانید با خوردن برخی از غذا به رشد قد خود کمک کنید.

به طور کلی مهم ترین چیزی که در قد شما تاثیر دارد عامل ژنتیک می باشد اما شما می توانید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب به رشد بهتر و بیشتر آن کمک کنید.

توجه داشته باشید که قد تا سنی خاص رشد کرده و به حداکثر میزان خود می رسد. پس بهترین زمان برای مصرف این غذا ها در سنین جوانی و به خصوص تا قبل از 20 سال می باشد اما مصرف آن ها در سن های بالا تر نیز می تواند به بهبود مفاصل و استخوان ها به شما کمک کند و در نتیجه یک بدن سالم و قوی را به شما هدیه بدهد.

مواد مغذی مؤثر در رشد قد پروتئین، کلسیوم، ویتامین دی، منیزیوم و فسفر می باشد. پروتئین در رشد و ترمیم بافت ها و بقیه موارد نیز در رشد استخوان نقش بسیار مهمی دارند. علاوه بر این ها تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک ها در رشد کودکان نقش مهمی دارد.

در ادامه 11 غذا را به شما معرفی خواهیم کرد سرشار از مواد مغذی بالا و دیگر مواد مغذی مفید برای رشد و سلامت بدن می باشد که با مصرف آن ها می توانید رشد قد خود را افزایش دهید.

1. انواع لوبیا

2. مرغ

3. بادام

4. اسفناج

5. ماست

6. سیب زمینی شیرین

7. دانه کینوآ