بهترین ماهی برای غذای شما کدام است؟

بهترین ماهی برای غذای شما کدام است؟

مصرف گوشت و الزام وجود آن در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است و توصیه شده است اما اختلاف های زیادی مبنی بر این که کدام نوع از گوشت می تواند رژیم غذایی سالم تری به ما لرلئه بدهد وجود دارد اما بدون شک بهترین نوع گوشت مصرفی، گوشت ماهی است.

ماهی یک غذای سالم با پروتئین بالا است، به ویژه دارای اسیدهای چرب امگا 3 است، که چربی های اساسی هستند که بدن ما به تنهایی تولید نمی کند. اسیدهای چرب امگا 3 در سلامت مغز و قلب نقش اساسی دارند. نشان داده شده است که امگا 3 باعث کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. آنها برای رشد قبل از تولد در نوزادان نیز مهم هستند.

انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند در ماه حداقل 2 بار ماهی بخورید، به خصوص ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا در دریاچه، ساردین و ماهی تن آلباسور که از نظر امگا 3 بسیار غنی هستند.

در لیست زیر ماهی هایی را به شما معرفی می کنیم که نه تنها دارای ارزش غذایی فوق العاده هستند بلکه دوستدار محیط زیست نیز بوده و ایمنی آن ها در برابر مواد مضری که در دریاها رها می شوند نیز بسیار بالا است و آن ها آلوده نمی شوند.

1_ سالمون آلاسکایی

2_ماهی کاد

3_شاه ماهی

4_ ماهی ماهی

5_ ماهی خالدار

6_ماهی لوتی

7_قزل آلای رنگین کمان

8_ ساردین

9_ ماهی راه راه

10_ ماهی تن

11_ ماهی گرده افشان وحشی آلاسکا

12_ ماهی آزاد قطب