با خوردن این غذا ها یک روز فوق العاده را تجربه کنید
از نظر پزشکان و متخصصان تغذیه صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه می باشد که باید به صورت کامل خورده شود. اما شاید جالب باشد بدانید که صبحانه نخوردن بهتر از صبحانه ای پر از غذا های ناسالم می باشد.
با خوردن این غذا ها یک روز فوق العاده را تجربه کنید
از نظر پزشکان و متخصصان تغذیه صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه می باشد که باید به صورت کامل خورده شود. اما شاید جالب باشد بدانید که صبحانه نخوردن بهتر از صبحانه ای پر از غذا های ناسالم می باشد.
صبحانه ای مملو از مواد غذایی سالم و در عین حال خوشمزه می تواند روزی پر انرژی و بانشاط را برای شما رقم بزند و تجربه ای متفاوت از یک روز خوب را به شما هدیه کند. در ضمن یک صبحانه خوب می تواند از غذا خوردن بیش از حد شما در طول روز جلوگیری کند و به حفظ و کاهش وزن شما نیز کمک کند.
بهترین صبحانه ای که می توانید میل کنید تخم مرغ می باشد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد مغذی می باشد که بسیاری از نیاز های بدنتان تامین شود. در مطالعاتی نشان داده شد که افرادی که صبح ها تخم مرغ مصرف می کنند احساس رضایت بیشتری از بقیه روز خود دارند. از طرف دیگر بدترین غذایی که می توانید برای صبحانه میل کنید کیک و شیرینی است. چراکه در طول روز اشتهای شما را افزایش داده و باعث می شود بیشتر بخورید. احساس رضایتتان را از روز کم خواهد کرد و فاقد مواد مغذی مورد نیاز برای بدنتان می باشد.
در ادامه برای شما 11 غذای دیگر را که برای صبحانه فوق العاده مناسب هستند نام خواهیم برد.
1. ماست چکیده
2. قهوه
3. جو دوسر
4. دانه چیا
5. انواع توت ها
6. مغز ها
7. چای سبز
8. شیک پروتئین
9. میوه ها
10. دانه کتان
11. پنیر کوتاژ
