هنگام افسردگی چگونه از تخت خارج شویم؟

هنگام افسردگی چگونه از تخت خارج شویم؟

مواقعی که تازه از خواب شبانه بیدار شده اید و می خواهید روز خود را شروع کنید اما احساس افسردگی رهایتان نمی کند و اجازه بیرون آمدن از تخت را به شما نمی دهد سعی کنید چند راه ساده و اما کارآمد که در ادامه به شما خواهیم گفت را به کار ببندید.
در بسیاری از افراد افسردگی باعث افزایش میزان خواب و عدم تمایل برای بیدار شدن می شود و البته پس از بیدار شدن نیز اجازه خروج از تخت را نمی دهد. می توان گفت یکی از مهم ترین دلایل این اتفاق از بین رفتن انگیزه شما برای انجام دادن کار هاست.
در دوران افسردگی افراد تمایلی به انجام کار های مورد علاقه شان ندارند چه برسد به کار های روزمره طاقت فرسا که در حالت نرمال نیز همه می خواهند از آن ها فرار کنند.
افسردگی صبحگاهی فقط برای افراد افسرده نیست بلکه می تواند به صورت گذرا برای هرکسی پیش بیاید. به طور قطع اکثر افراد تا به حال حداقل یک دفعه آن را تجربه کرده اند.
هنگامی که از خواب بیدار شدید و دیدید که نمی توانید از تخت خارج شوید و حوصله هیچ چیز را ندارید می توانید با این چند کار ساده این حس را از خود دور کنید.

1. کم کم شروع به خروج از تخت کنید. به خودتان وقت بدهید تا بتواند از تخت خداحافظی کند. ابتدا برای مدتی بنشینید و سپس از تخت خارج شوید.
2. شروع به فکر درباره صبحانه کنید. چه غذاهایی را دوست دارید؟ برای مثال من عاشق خامه همراه با مربای توت فرنگی هستم و هر گاه به آن فکر می کنم احساس خوبی به من دست می دهد.
3. از ساعت های هشدار قدیمی استفاده کنید. همان هایی که صدایشان باعث کر شدن گوش ها می شد. ساعت را دور از دسترس خود قرار دهید، بدین شکل مجبور می شوید برخیزید و آن را قطع کنید.
4. به اطرافتان توجه کنید. به وسایل اتاقتان یا مثلا به کتابی که در حال خواندنش هستید. تصور کنید قهرمان داستان هستید و باید برخیزید و شروع به ادامه داستان کنید.
5. برای بلند شدن از تخت و شروع کار های روزمره عجله نکنید. خود را به یک روتین آرامش بخش صبحگاهی عادت دهید. یادتان باشد شما باید یک روتین صبحگاهی برای خود تولید کنید که دوست دارید حال به همین شکلی که اینجا گفته شد یا نه. مهم شمایید و باید از صبحتان لذت ببرید. صبح ها لحظات لذت بخش و پر از امید هستند. یادتان نرود پرده ها را بکشید و به خورشید هم نگاهی بیاندازید.