12 ماده غذایی برای فصل امتحانات
ایام امتحانات یکی از زمان هایی است که ما بیشترین استفاده را از مغز و حافظه خود می کنیم و از آن انتظار بیشتری نیز داریم. این غذا ها به شما کمک می کند تا بتوانید عمل کرد مغز خود را بهبود ببخشید.
12 ماده غذایی برای فصل امتحانات
ایام امتحانات یکی از زمان هایی است که ما بیشترین استفاده را از مغز و حافظه خود می کنیم و از آن انتظار بیشتری نیز داریم. این غذا ها به شما کمک می کند تا بتوانید عمل کرد مغز خود را بهبود ببخشید.
غذاهایی که ما روزانه مصرف می کنیم می تواند تاثیر زیادی را روی ساختار و سلامت مغز بگذارد. با تنظیم یک برنامه غذایی تقوییت کننده مغز میتوانید عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز را بهبود دهید.
مغز حدودا 20 درصد انرژی کل بدن را مصرف می کند و از این رو یک ارگان پر مصرف در بدن به شمار می آید بنابری برای یک عمل کرد خوب لازم است در طول روز انرژی کافی به آن برسد.
مغز شما برای این که سالم بماند به مواد مغذی خاصی مانند اسید های چرب امگا3 و آنتی اکسیدان ها نیازمند است. امگا3 به مغز برای ساخت و ترمیم سلول های مغذی کمک می کند و آنتی اکسیدان ها نیز باعث کاهش سطح استرس و التهاب سلولی می شوند.
1. ماهی های روغنی مانند تن ماهی
2. شکلات تلخ
3. انواع توت ها
4. آجیل
5. غلات
6. قهوه
7. آووکادو
8. بادام زمینی
9. تخم مرغ
10. کلم بروکلی
11. کلم پیچ
12. سویا
