اگر در رژیم لاغری خود گیر افتاده اید و لاغر نمی شوید این خبر را بخوانید

به گزارش سایت طلا، استپ وزنی به ثابت ماندن وزن بعد از گذشت یک ماه گفته می شود. البته استپ وزنی بعد از کم کردن ۵ الی ۶ کیلوگرم یک امر کاملاً طبیعی است.

اما لازم است بدانید که استپ وزن گاهی کاذب است و برخی از عوامل هستند که باعث استپ وزن کاذب می شوند:
وزن کشی غلط
حبس شدن مایعات در بدن
کمتر شدن میزان فعالیت
عدم رعایت برنامه غذایی اصولی

اگر این موارد رعایت کنید و بعد از سه هفته باز هم استپ وزنی تان ادامه داشت آن وقت می توانید متوجه شوید که استپ وزنی شما واقعی است.

اگر استپ وزن واقعی باشد شما می توانید با این راهکارهای ساده آن را از بین ببرید

1. شدت فعالیت ورزشی تان را تغییر بدهید: با افزایش میزان فعالیت ورزشی متابولیسم تان را افزایش بدهید

۲. استرس تان را مدیریت کنید

3. میزان مصرف فیبر را در برنامه غذایی تان افزایش بدهید و به خصوص مصرف سبزیجات را بالا ببرید

۴. بیشتر کردن میزان مصرف پروتئین و کمتر مصرف کردن کربوهیدرات

۵. خواب کافی : ۷ الی ۸ ساعت از شبانه روز را به خواب تان اختصاص بدهید

۶. خوردن هشت لیوان آب در طول شبانه روز را جدی بگیرید